Tekijät:

Terhi Saisto
synnytysten ja naistentautien
erikoislääkäri, LT

Riikka Toivanen
psykologi, psykoterapeutti,
NLP-Practitioner

Erja Halmesmäki
synnytysten ja naistentautien
ja perinatologian erikoislääkäri,
synnytysosaston ylilääkäri

Tämän rentoutusharjoituksen suunnittelivat asiantuntijat Sinulle synnytykseen valmistautumista varten. Sen avulla löydät luontaisen taitosi rentoutua. Jo raskauden aikana rentoutuminen tuo Sinulle hyvän olon. Mitä paremmin pystyt rentoutumaan synnytyksen aikana, sitä nopeammin synnytys etenee ja kipu tuntuu lievemmältä. Rentoutuneena tiedät myös paremmin, mitä tarvitset ja mitä Sinussa tapahtuu synnytyksen aikana. Synnytyksestä jää hyvä ja vahva olo, ja toivut siitä nopeammin.

Tämä rentoutusharjoitus on suunniteltu kolmen vuoden tutkimuksen pohjalta. Äidit ovat kokeneet sen hyödylliseksi, ja saaneet siitä suurta apua:

• Rentoutumista harjoitelleet äidit arvioivat kokeneensa vähemmän kipua ja myönteisemmän synnytyksen kuin synnyttäjät keskimäärin.
  
  
• Rentoutumista harjoitelleiden äitien synnytykset olivat n. 2 tuntia keskimääräistä lyhyempiä.
  
  
• Rentoutumista harjoitelleilla äideillä synnytykset sujuivat turvallisemmin, esim. päivystys- keisarileikkausten ja imukuppisynnytysten tarve oli keskimääräistä vähäisempi.
  
  
• Rentoutumistaidoista on hyötyä myös imettäessä ja yövalvomisista palautuessa.

Rentoutumisen voi jokainen oppia, ja sitä voi harjoitella raskauden aikana. Rentoutusharjoitusta kannattaa kuunnella säännöllisesti mielellään koko raskauden ajan. Näin rentoutumisen taito vahvistuu ja palautuu mieleesi itsestään myös synnytyksen aikana.

Cd-levyä voi tilata postiennakolla hintaan 25 euroa + postikulut osoitteesta synnytys@kolumbus.fi

Lisää CD:stä:

Helsingin Sanomat 12.01:
- Levy pyörimään ja rentoutumaan

HyväTerveys 12.01:
- Rentoudu ja synnytä

Kaksplus 12.01:
- Valmistaudu synnytykseen rentoutuen
- Synnytyskipua voi lievittää ARTIKKELIN OSAT: A B C D

Pirkka 12.01:
- Rentona ja rohkeana synnyttämään

Vauva 01.02:
- Synnytys pelko on voitettavissa ARTIKKELIN OSAT: A B
- Synnytä rentoutuneena CD

Synnytyspelkoon liittyviä artikkeleita:

Synnytyspelko - mitä se on?
SLL-artikkeli v. 2003

Synnytyspelon hoito terapeuttisen ryhmän ja rentoutumisharjoituksen avulla. SLL-artikkeli v. 2002

Keisarileikkauksen riskit.
Duodecim-artikkeli v. 2003

Muita linkkejä:

www.vauvat.net
www.lapsiperhe.net
www.odotus.net